Get off Your Ass 2015

De senaste åren har jag varit lite av en tränings-freak. Periodvis har jag tränat nästan varje dag - och till och med flera gånger per dag.
Skall tilläggas att jag tränar för att det är kul - så när jag varit i de mest aktiva perioderna har det helt enkelt varit för att jag har velat klämma in alla sorters rolig träning i mitt schema.
Under våren har jag dock hamnat i något husbyggar-koma, och varken tid, lust eller ork har funnits till träning.
Träningen har nästan uteslutande bestått av de pass jag själv har hållit på gymmet - dvs max en till två gånger i veckan

Men!
Nu är det slut på detta. Jag har bestämt mig för att använda semestern för att bryta denna dårliga träningstrend.
Get off Your Ass 2015! har inlätts.

Dag 1:
Invigning av mina nya jogginskor. Har inte joggat regelbundet sen jag gjorde min sista Tjejmilen för 3-4 år sen
De gamla jogginskorna hade passserat bäst före datum, och fick därmed göra sin sista insats i Toughest i våras.
Nya blanka blåa skor gjorde i går sin första halvtimme.

Veckan som bara försvann!

Tisdag morgon gick jag till jobb, åkte direkt på tjänsteresa till Tyskland, och kom tillbaks natt till fredag.
Jobb på fredag, sedan raka vägen till huset för lite garage-jobb
Lördag, 5stycken träningspass i Gerdahallen, hem för en dusch och sen ut för att få lite mat med polarna.
... och i dag....
upp klockan 6 för att köra de första sträckorna i årets Vasaspinn på gymmet, och sedan garagesnickerier resten av dagen.
Så jag hoppas ni har förståelse för dålig uppdatering på bloggen!

Grillen har fått flytta ut till huset redan. Fast jag börjar bli lagom trött på korg

Underspikning på garaget på gång.

Belöningsstege

Jag har gett mig själv ett mål för i år (igen...). Jag skall klara 50 armhävningar på rad - på tå så klart.  Jag försökte detta i fjol oxå, men tappade suget innan jag nådde fram.

Nu har jag satt upp en belöningsstege till mig själv.
Två delbelöningar - vid 30 och 40, och slutbelöning vid 50.

På söndag skall jag göra mitt första max-test - då får vi se hur långt jag har kvar till första delmålet.

Vid 30 armhävningar får jag köpa mig ett par kompressions tights.

Vid 40 armhävningar skall jag gå på en timmes massage.

Men vad skall jag få för belöning vid slutmålet?  

Vet inte än... Har ni något bra förslag?

Tuff - Tuffare - Toughest!!!

Fy tusan!
Efter lite tvekande har jag nu anmäld mig till Toughest i Malmö i Maj!

Jag har varit med i Crazy Race i Kristianstad två gånger tidigare - men det var läääänge sen. Och Crazy Race verkar vara rena barnleken i förhållande till Toughest.
Så, ja, det är väl bara att träna på skulle jag tro.

Lite såhör kommer det se ut, fast denna videon är från förra året:

Bebismys och grymt spinningpass

Har besökt Basses lillebror, som inte riktigt har något eget namn ännu.

Men han är söt som socker, så då behöver man inget namn. För när man snackar med honom så bara trutar man lite med munnen och snackar bebisspråk och pluttenutte, snuttesnuffen och liknande, så förstår han att det är honom man snackar med.

Dock ville han inte snacka så mycket, utan sov mest.

Någon timmes bebismys blev det innan det var dags för spinning. 

Ett pass jag gjort enbart med kundernas önskelåtar. 

Grymt jobbigt! Och uppskattad av kunderna om jag skall döma av Facebook kommentarerna efteråt. 

Fast jag ser fram emot att köra med min egen favorit-musik i nästa pass :)

Årets mål i Sluta-snusa-klubben

I går träffades sluta-snusa-klubben för sin årliga "bowling, whisky och middag" för att fira ännu ett snusfritt år. Nu för 6 gång i ordningen :)

Nya mål sattes upp, och mitt mål för 2015 är att snitta på tre träningsdagar per vecka under hela året.
Blir nog inga problem, för jag brukar ligga på flera träningar än så.
Däremot så valde jag att återigen ge mig på utmaningen att klara 50 armhävningar.
Det kan väl fan ta mig inte vara omöjligt???
Kan denna lilla killen så borde jag kunna oxå!

Tränings-torsdag

Började dagen med att få en present av en kollega som ville tacka för att jag hållit en TRX-instruktion för henne. Som att en present skulle behövas! Jag är bara lycklig över att få andra att gilla TRX...

Efter jobb körde jag genom mitt eget TRX-pass - kan vara en och annan muskel som kommer protestera i morgon...

Och sen ett spinningpass på det... Full sal och glada kunder.

Hoppade dock över yoga-passet i dag - får bli när jag inte har eget spinningpass, så det inte blir så tight med tiden.

Inget besök på tomten i dag dock. Kliade lite i fingrarna när jag var på väg till gymmet, men TRX-suget vann!

Hooked on a feeling!

Jag har kommit in i en underbart tränings-topp.
Efter varje avslutat pass längtar jag redan till nästa.  Endorfinerna spritter i kroppen och när det känns såhär kan jag inte förstå varför någon väljer att INTE träna.
Att dessutom få ha förmånen att hålla i pass, och få positiv feedback gör att det känns ÄNNU roligare.
I dag är en sådan dag.
Full sal, massor av energi, och kunder som tackade för bra pass och berömde musiken :)

Kan förresten inte annat än att hålla med dom....  Jag fullkomligen ÄLSKAR min nuvarande 45minuters-spinn-lista.

Bjuder på listan, så ni andra kan bli lika glad och peppad som jag är i dag!

Nu är jag TRX-instruktör på riktigt!

Gick upp tidigt och styrde mot Halmstad för en heldag med TRX-utbildning tillsammans med två instruktörskollegor från gymmet.
En kanon-utbildning, där vi förutom sedvanliga teori körde vi genom ett stort bibliotek av övningar - OCH körde två kompletta TRX-pass på ca 50 minuter var.
Ena passet - "TRX Body Blast" var träning i takt med musik. Lite som Bodypump, fast med TRX-banden.
Andra passet - "TRX Circuit" kördes i 30 sekunders intervaller i eget tempo.

Båda passen var sjukt roliga - och sjuuuukt jobbiga.
Nu är jag överpeppad att komma igång med detta nya sättet att köra pass.
Fast inte i dag - för nu vill jag bara ligga på soffan och dricka vin och käka godis,

Bodypump blev tomtbesök...

Har varit helt inställd på ett bodypump-pass i dag. Men så gick luften ur mig när jag såg att det började en halvtimme senare än jag räknade med. Jag insåg att jag inte skulle klara mig utan mat så länge, så jag sket i träningen och åt middag med familjen i stället. Och körde en runda för att säga hej till tomten :)
Middag med familjen betyder numera att sitta i soffan med en tallrik balanserande på bröstet. Även maken i soffan, framåtlutad över soffbordet, och sonen på sitt rum, ätande vid datorn.
Men jag avskyr helt enkelt köket i lägenheten.
Klarar inte av att sitta vid köksbordet.
Vet inte varför egentligen, men jag tror det är för att det känns trångt. Väggar överallt.
Jag är van vid den öppna planlösningen i vårt gamla hus - och längtar till döds efter den öppna planlösningen i nya huset.

Och apropå nya huset...
I går var det sju månader till slutbesiktning - så i dag hoppas jag det är sju månader till inflyttning :)
Det är mindre än en vecka till tekniskt samråd, och 8 veckor till huset levereras.
Mellan tekniskt samråd och husleverans skall det hinnas med (med reservation för ordningsföljd och missade moment);
Utstakning
Gräva ut till plattan (eller plattorna - för garaget skall oxå förberedas)
Dränering
Rördragning
Isolering
Gjutning

Mats fick oxå äntligen träffa fina kisen Tess när vi gjorde ett snabb-besök på tomten i kväll.

Svettas inte BARA på tomten

Såklart är det inte bara på tomten jag sliter och svettas... Håller igång på gymmet oxå.
Senaste månaderna har det mest varit de spinningpass jag själv hållit i, ochnågon gång har jag även gått på andras pass.
Men det nya roliga på träningsfronten är TRX ( som lättast kan beskrivas som styrketräning med hjälp av remmar som hänger från taket, och den egna kroppstyngden.)
Vidrigt jobbigt!
Och fantastiskt kul!

Har blivit helt über-inspirerad att komma igång med styrketräning igen.  Så nu kommer det stå mycket TRX och Bodypump på schemat framöver.
Och för att kunna träna lite hemma  har maken ropat hem en alldeles egen TRX till mig på Tradera (hm...anar att han har lite eget intresse i den oxå... men det låter finare att säga att han har köpt den till mig....)

Spinning by Hege

Mitt i alla husritningar och golv-val har jag äntligen gjort ett nytt spinning-pass!
Skall villigt erkänna att jag började bli trött på det gamla, som hängt med nästan oförändrat sen Hedenhös (nåja, i alla fall sen Nyttår)

Bjuder på spel-listan till 45-minuters-passet. 60-minuters är jag inte klar med ännu, man kan ju inte förvänta sig underverk heller...
Det blir ett rockigt, ösigt , tufft pass med rätt mycket snabba låtar, så en och annan svettig kund skall jag nog kunna åstadkomma :)