Första delmålet avklarat

I dag satte jag 30 armhävningar.
Kommentarer överflödiga, här är beviset! Gjorde till och med 31, för att ha marginal för felräkning.

Belöningsstege

Jag har gett mig själv ett mål för i år (igen...). Jag skall klara 50 armhävningar på rad - på tå så klart.  Jag försökte detta i fjol oxå, men tappade suget innan jag nådde fram.

Nu har jag satt upp en belöningsstege till mig själv.
Två delbelöningar - vid 30 och 40, och slutbelöning vid 50.

På söndag skall jag göra mitt första max-test - då får vi se hur långt jag har kvar till första delmålet.

Vid 30 armhävningar får jag köpa mig ett par kompressions tights.

Vid 40 armhävningar skall jag gå på en timmes massage.

Men vad skall jag få för belöning vid slutmålet?  

Vet inte än... Har ni något bra förslag?

Årets mål i Sluta-snusa-klubben

I går träffades sluta-snusa-klubben för sin årliga "bowling, whisky och middag" för att fira ännu ett snusfritt år. Nu för 6 gång i ordningen :)

Nya mål sattes upp, och mitt mål för 2015 är att snitta på tre träningsdagar per vecka under hela året.
Blir nog inga problem, för jag brukar ligga på flera träningar än så.
Däremot så valde jag att återigen ge mig på utmaningen att klara 50 armhävningar.
Det kan väl fan ta mig inte vara omöjligt???
Kan denna lilla killen så borde jag kunna oxå!

50 Armhävningar - Vecka 3

Suck... detta var svårare än jag trodde...
Armarna vill f..n ta mig inte lyda!

Detta blev resultatet av vecka3:
Tisdag:    9 + 11 + 8 + 8 + minst 11 (jag klarade 10... och sen 4 till)
Torsdag: 10 + 12 + 9 + 9 + minst 13 (jag klarade 4!!!!) och sen 2 till...

Insåg att jag fick byta lite strategi om jag skulle orka - så på lördag blev det låååånga pauser mellan, så att jag var utvilad till varje ny omgång.
Lördag:   12 +13 + 10 + 10 + minst 15 (jag klarade 10+5) 

50 Armhävningar - Vecka 2

Min andra vecka med armhävningsövningar - men schemat var repris på förra veckan:

Måndag: 6+6+4+4+minst 5 (jag klarade 12)
Torsdag: 6+8+6+6+ minst 7 (jag klarade 12)
Lördag: 8+10+7+7+minst 10 (jag klarade 10) 
...eller i ärlighetens namn så klarade jag 9 och en halv - försökte förgäves att pressa mig upp en tionde gång, men armarna vägrade lyda..

Måndag och torsdag lyckades jag med flera än första veckan, så en viss förbättring är det ju. Men oj vad det är jobbigt...

Nästa vecka kör jag vidare till nästa level i utmaningen. Såvida inte musklerna gör ett ryck under resten av helgen så kommer jag garanterat inte klara de uppsatta målen. Men jag kör på så får vi se var jag klarar. 

50 Armhävningar - Vecka 1

Första veckan avklarad.
Efter det initiala testet där jag placerades i grupp 2.
Vilket är bra, för Grupp 1 betyder "Fy-fa-vad-du-suger-och-du-skall-föreställa-vältränad?"
Så med grupp 2 klarade jag mig med nöd och näppe undan den förudmjukelsen....

Veckans armhävnings-plan har sett ut såhär:

Måndag:  6+6+4+4+minst 5 (jag klarade 10)
Onsdag:  6+8+6+6 +minst 7 (Jag klarade 7...och en halv...)
Lördag:   8+10+7+7+minst 10 (Jag klarade med nöd och neppa 10)

Jag klarade veckan - men har lite för lite marginal för att gå vidare till vecka två.
Så jag kör vecka 1 en gång till - jag har ju inte bråttom.

Från 10 till 50!

Har beslutat att mitt tränings-mål för 2014 (nåja, jag tjuvstartar, ok...) skall vara armhävningar.
Närmre bestämt 50st

Och inga roliga skämt om att "det blir en i veckan" nu tack!
Jag skall göra 50!
På tårna!
I en följd!

Som hjälp på vägen tänkte jag följa denna planen:  www.hundredpushups.com

Fast jag är lagom realistisk och håller mig till 50 - och på mycket längre tid. Just nu orkar jag nämligen med nöd och näppe 10...
Och med tanke på min axel-historia vågar jag inte gå för häftigt fram.

Varför just armhävningar?
Jag vill ha ett mätbart träningsmål.  Men hur mäter man framgångar på en spinningcykel som ju är den träningsform som utan tvekan överrepresenterar min statistik?
Funderade på att mäta mina biceps, för att ha som mål att öka muskelstyrkan, och på den vägen trillade jag in på armhävningarna.
Dessa musklerna används vid armhävningar:
Axlar, bröst och triceps gör det huvudsakliga jobbet - medan rygg och mage behövs för att stabilisera kroppen under övningen.
Det är ju nästan hela överkroppen det...

Och hur coolt kommer de inne att vara att typ "Drop down and five me fifty!"

Så får det bli!
Wish me luck!