Viktväktarna vecka 20

HELT J...A SJUKT!
Jag är i mål!
I alla fall tillfälligt.... för jag kommer nog gå upp och ner lite ett tag innan jag hittar rätt nivå på maten.
Men denna helgen skall det firas ordentligt. Inte ett enda poäng skall noteras!

Nyfiken på hur det ser ut?
Jag hade förväntat mig att krypa under 70-strecket i dag.  Kanske även spräcka 10-kilos-målet.
Men vågen stannade på  osannolika 68,9

Så jag har alltså nåt min målvikt!

Hurra för 17. maj säger jag bara :)

Lite statisitk och så kommer vid ett senare tillfälle - orkar inte riktigt tänka på siffror just nu, för jag har suttit med huvudet ner i en budgetfil hela dagen. 

Viktväktarna vecka 19

Slutar aldrig förvånas över hur lätt detta egentligen är...
Uppoffringar - Ja, såklart - Men jag vill inte påstå att jag har fått försämrad livskvalitet för att jag inte äter kakor till kaffet eller har något smaskigt till kvällsfika i soffan varje kväll. Jag har bara fått utmana min självdisciplin till en ny nivå.
Och sen har jag ju såklart tränat flitigt - men det tycker jag bara är kul, så det är ju inget att gnälla över.

Efter 12 veckor på ViktVäktarna har jag inte haft ett enda bakslag. Ett par veckor har jag gått upp i vikt, men veckan därpå har ordningen varit återställd - så det är ju inget att hänga upp sig på.  Det har helt enkelt bara gått ner, ner, ner :)
Nu har jag mindre än 2 kg kvar till mitt mål. Fortsätter det i denna takten så är det inte många veckor innan jag är där.

Denna veckan: -0.7kg. Har nu gått ner över 9 kg totalt :)

Skynda långsamt

Satt och slösurfade runt på ViktVäktarnas hemsida när jag hittade denna artikeln.
Måste bara få citera en sak därifrån som var så jädrans bra skrivit:

"Du gick inte upp i vikt över en natt, så det är orealistiskt att tro att du kan förlora övervikten snabbt."

För så är det väl för de flesta av oss? - vi gick inte upp våra 10 extrakilo på några veckor?
Nej, förmodligen har det tagit ett år eller två.
Om har man ännu mer onödig vikt har man kanske "sparat ihopa" till denna ännu längre.

Så varför då tro att lösningen på alla ens bekymmer är att gå på en 10 veckors super-diet?

Ja, det var faktisk allt jag ville säga...

Viktväktarna vecka 18

I dag satt den!
Den efterlängtade 10%-stjärnan.

Har nu gått ner mer än 10% av min startvikt, och har inte långt kvar till mål. Några målmedvetna veckor till så skall jag nog bryta mållinjen.

Och på Jillian-träningen påbörjade jag i dag level 3 i "30-Day-Shred".
Har lagt till några extra övningar i slutet av programmet för att träna axeln lite mer. Hoppas kunna visa upp några nya muskler nästa gång jag skall till naprapaten.

ViktVäktarna vecka 17

Ojdå, det sket sig visst lite...
Hade trott att denna - min tionde - invägning skulle ge mig min 10% stjärna. Hade ju bara behövt gå ner 0,1kg denna veckan.
I stället gick jag upp 0,3kg....
Nåja, då får jag väl få min stjärna näsa vecka i stället.

Har ändå klarat veckan bra tycker jag.
Med tanke på att hela min arbetsvecka har utspelat sig i ett konferensrum med ständig tillgång till fika, fest hos vänner i lördags (utan alkohol för min del - fast massa ätligt med points...) och för inte att snacka om Kickoff av SAP-projektet i onsdags då det blev mycket av allt...

Den uppmärksamma ser kanske även att jag har justerat min målvikt till 69kg. 

Hade jag behållit 70kg som målvikt hade jag ju inte haft möjlighet att få gå ner tvåsiffrigt - men nu kan jag alltså om någon månad eller så stoltsera med att ha gått ner över tio kg.

Det är respekt!

Viktväktarna vecka 16

O-yes!

I dag har jag passerat mitt årsmål i "Sluta-snusa-klubben". Tills  december skulle jag komma under 72kg - i morse vägde jag in på 71,9!

1 hg till så har jag gått ner 10% av min startvikt- och det skall jag minsann klara till nästa vecka!

Men jag har en tuff vecka framför mig.

Måndag till fredag är fylld med långa dagar på jobb.  Dagar som dessutom består av möten späckade med fika.

Och på onsdag dessutom en kickoff för vårt projekt, så då gäller det att ha lite extra points i jackfickan...

Men jag har klarat många frestelser såhär långt, så jag skall väl klara denna veckan oxå...

Såhär ser kurvan ut nu;

Allt sitter i hjärnan!

Jag blir ofta beskrivet som att jag enbart har två lägen - antingen av eller på!
Typ att gör jag något så gör jag det fullt ut, annars gör jag det inte alls.
För de som har sett mig i action när jag verkligen fått för mig att utföra något kan detta tyckas som den enda sanningen.
Så är det såklart inte... Jag är världsmästare på att planera och fundera och påbörja saker som aldrig blir fullföljd.
Precis som de flesta av oss.
Men när det verkligen gäller, när jag verkligen har hittat motivationen vid rätt tillfälle - då är min av-och-på-funktion en mycket bra tillgång.

Som när jag för snart 5 år sen beslöt mig för att sluta snusa (vilket i sig är en historia som skulle kunna fylla många blogginlägg, så jag skall spara er för den lidelsen).
I alla fall - då ställdes hjärnan om till "på" och det var inget som kunde stoppa mig.
Jag var fullt medveten om att allt satt i hjärnan. All fysisk vånda när nikotinbegäret rev i min kropp kom från hjärnan. Alla dåliga undanflykter om att jag kanske i stället skulle trappa ner försiktigt kom från hjärnan.
Och varje gång jag motstod frestelsen visste jag att det var en seger över mig själv. Det var jag som hade kontrollen.

Samma scenario har jag nu med min bantning.
Jag älskar mat. Älskar godis och annat sött och onyttigt.
Jag vill oxå frossa i fredagsfrukost på jobb, och äta godis på avdelningsmöten och ta en choklad på eftermiddagen.
Jag vill oxå köpa hem lösgodis till både fredag och lördag. Och dränka alla mina middagar i smarrig sås.
Och skita i hur mycket pasta jag vävar upp på tallriken.
För inte att snacka om hur gärna jag skulle vilja dricka vin!
Men denna gången (Ja - såklart har jag gjort halvhjärtade bantningsförsök tidigare....) skall jag lyckas!
Och det sitter i hjärnan.
För varje gång frestelserna dansar ringdans kring mig tar jag mig en allvarlig funderare om det är värt att ge efter.
JAAAAA skriker nöjes-centrat i hjärnan!
Medans analytikern räknar för och nackdelar, ser det långsiktiga målet, rynkar på munnen och ryster långsamt på huvudet.
Och oftast vinner analytikern.
Sen skall det tilläggas att jag även sen jag började banta har ätit godsaker, eller frossat över mitt egentliga näringsbehov. Men då har analytikern gett sitt tillstånd. Han har fått vara med på analysen och kommit fram till att denna gången är det ok.

Det mina vänner - det är att ha självdisciplin.
Och det lilla ruset som uppstår när man känner att det är man själv som kontrollen över sina handlingar är nästan (men bara nästan) lika gott som en sur dö-skalle.

Viktväktarna v 15

Har gjort en liten kupp! Bytt min invägningsdag från lördag till fredag.
På så vis kan jag unna mig lite extra på fredagkväll utan att riskera att vågen går i taket på lördag morgon - och så har jag ända från söndag till fredag att stabilisera kroppen :)

I morse var det alltså dax för vägning.
Efter förra veckans relativt stora uppgång förväntade jag mig att gå ner rätt mycket.
Men detta var över all förväntat... Minus 1,9 kg!
Woohoo!!!! Börjar närma mig 10% minskning.

Klapp på axlen till mig!

ViktVäktarna vecka 14

Ja, det är väl inte så mycket att tillägga... 

Festade i lördags, vilket innebar god mat, vin och godis

Har nästan inte tränat under veckan, för jag har haft ont i halsen

I torsdags åt jag tårta på jobb, och i går kväll ännu mera godis.

Jag oroar mig inte egentligen om att jag har gått upp. Har gått ner snabbare än jag hade tänkt, så en uppgång äventyrar inte slutmålet.

Det jag däremot inte gillar är att jag går upp bara för att jag levt "vanligt"

Hur skall det gå den dagen jag slutar räkna points? Jag har inga problem att under ett halvår eller längre behöver försaka godsaker, ta obegränsat med sås på maten eller frossa i pasta.

Men att resten av mitt liv behöva fundera över allt jag stoppar i mig - det vet jag inte om jag är berädd att göra.

Men en sak i taget.... Nu satsar jag på målvikten. När jag väl kommer dit får jag utforska vilken nivå jag behöver  ligga på för att behålla min vikt.

Frossarvecka

Min Viktväktarvecka går från lördag till fredag.
Denna veckan har jag levt i överflöd... och knappt tränat pga halsont...

Vägningen i morgon bitti kommer inte bli någon upplyftande historia :(

ViktVäktarna vecka13

Ojdå, här rasar det...
Har väl gått lite för snabbt denna veckan, men i kväll skall jag äta godis så då tar jag väl igen lite.

I alla fall;
Jag har gått ner 1,2 kg sen förra veckan.
Fick stjärna för ytterligare 3 kg minskning.
Har totalt gått ner 6,2kg
Kvar till 10% målet är 1,8kg
Kvar till målet på 70kg har jag 3,6kg

Och trots att jag har gått ner lite för mycket senaste veckan så måste man ju säga att kurvan är fin att titta på :)

ViktVäktarna v12

TjooooooHooooo!
Har nätt mitt första delmål, och är nu tillbaka på den nivå jag låg på i somras/höstas.

Den första fasen där motivationen har varit på topp, allt har varit nytt och spännande och vikten har minskat nästan varje vecka är över.

Nu är det dax för fas 2 .- Att ta mig till den vikten jag hade för några år sedan.
Jag vet att nu kommer det gå långsammare med vikt-nedgången - och troligtvis även flera veckor med + på vågen.
Både för att jag börjar närma mig målvikten, så det finns mindre överflöd att banta bort, men oxå för att jag lovat mig själv att när jag kommit hit skall jag ge lite mera utrymme att unna mig några extra points.
Det får ta den tid det tar helt enkelt - bara jag är klar till november...

ViktVäktarna vecka 11

Låter bilden tala för sig själv!

ViktVäktarna v10

Nu vet jag hur det känns att gå upp.
Ja, gått upp har jag ju gjort innan... det var ju liksom därför jag gick med i VV.

Men att gå upp trots att man gjort allt rätt.
Inte jättekul.

På dagens invägning hade jag gått upp 0,1kg :-(
Tråkigt, men inte onormalt - gick ju ner rätt mycket de två första veckorna.

Så det är bara att ta nya friska tag.
Prova en ny träningsform har jag fått tips om. Meeeeen... Spinning är ju så kul.
Och dessutom är det enbart spinning och jogging jag kan göra med armen - och jag är inte det minsta motiverad att börja jogga igen.

Märkte ni det? I skrivande stund gav jag mig själv precis en utmaning... jag skall börja jogga igen...
Vad fan har jag nu gett mig in på...

ViktVäktarna vecka 9

WooHoo!!!
Det fungerar fortfarande :)

Hon som kom på att bra mat kombination men motion är vad som behövs för att gå ner i vikt var inte så dum ;-)

Jag har inga problem att äta mig mätt på mina utmätta poäng. Måste såklart tänka till lite med vad för sorts mat jag stoppar på tallriken, annars springer pointsen iväg - men som sagt så har jag aldrig gått hungrig.
Har dessutom knappt rört mina intjänade aktivitetspoäng ( Man tjänar "extra mat" när man tränar) eller min veckobonus.
I går unnade jag mig två glas vin, vilket var 10 points.
Jämfört med maken som satte i sig en påse jordnötsmix till ett värde av 40 points...... men nu går inte han på VV, så han behöver inte få dåligt samvete.
Detta är ju även ett tydligt exempel på att man måste välja vad man stoppar i sig - med finns massa smarrigt som kostar mindre än jordnötter....

Nog om det - När jag vägde mig i dag fick jag en stjärna :)

Kan inte nog påpeka hur överväldigad jag är over resultatet. Inte ens när jag har svält mig på Nutrilätt-shakes har jag uppnådd detta... 

Jag är frälst...

ViktVäktarna vecka 8

Jag kör ju min ViktVäktar-resa på nätet, alltså går jag inte på möten - och har därför ingen som kan döma mig om jag inte sköter mig...

Tänkte ann ni får vara mina domare i stället. Att bli offentligt uthängd om jag inte sköter mig kan kanske vara en bra piska...

Min första vecka har varit hur lätt som helst. Jag har räknat poäng, ätit mig mätt på mat som gett lite poäng, hållit mig undan alla sorters onödiga onyttigheter.

Och tränat har jag gjort ungefär som jag brukar. Kryddade med ett extra spinningpass - så nu börjar jag närma mig min gamla träningsfrekvens. Skööööönt!

Resultatet då?

Ja, jag kan med högt huvud meddela att första veckan har gått över all förväntan: Minus 2,5kg!

Fortsättning följer nästa lördag - nu skall jag fira med lite popcorn!