Biggest Looser here I come

Nu får det banne mig vara slut!
Under bygget av huset fick jag mindre och mindre tid att träna - och tidsbristen gjorde oxå att vi åt mer skitmat än vi gjort tidigare.
Efterhand blev det en ond spiral som nu har resulterat i att jag rent ut sagt har blivit fläskig.

Jag och Mats har alltid lovat varandra att säga till varandra i tid om vi börjar lägga på oss för mycket, för att inte ända upp med riktig allvarlig övervikt.
Och nu är det alltså dax. Vi har båda inset att en stor förändring måste göras om vi skall trivas med våra kroppar igen.
Ja, det är ju en liten tröst i eländet att Mats har lagt på sig lika mycket...

Så i dag, sista dagen på semestern har vi mätt midje- lår- och arm mått - och i morgon börjar vårt nya liv.

Wish us luck :)

Har fått sex!

I skrivande stund har jag fått inte mindre än sex "gillatryckningar" på mitt final-inlägg om Biggest Looser....
Så mycket reaktion har jag aldrig någonsinn fått på något jag har skrivit.

Hur skall jag tolka detta?
1. Ni är oerhörd lättade och lyckliga över att det äntligen är över, så ni slipper höra mera om mina viktminskningsförsök.
eller
2. Ni tycker det är bra att jag misslyckats kapitalt att nå mitt mål.

Om jag har rätt så tycker jag inte ni är särskillt snälla :-(

Biggest looser - Final!!!

20 veckor har passerat sen jag och Mats påbörjade vår viktminsknings-utmaning... Tiden går snabbt när man har kul! - och när man forsöker banta oxå tydligen....

En kort sammanfattning av de senaste 141 dagarna:

Träning:
Jag har gjenomfört 106 träningspass på totalt 81 timmar
De största posterna är ca 13 timmars jogging och 33 timmar spinning, samt en himmal mycket annat smått och gott.
Senaste veckan såg ut såhär:



Vikt:
Jag har gått ner 3,8 kg om man utgår från den rekordhöga vikten jag vägde in mig på.
Det innebär att jag har gått ner 5,1% - vilket är precis lika mycket som Mats. Vi kom på delad förstaplats med andra ord.
Jag har minskat ca 3cm i midjan, fettprocenten är oförändrad - och till min stora besvikelse är klädes-storleken oxå oförändrad :-(
Senaste veckan... +0,7kg

Ja, kära vänner - detta är den bittra verkligheten.... Jag fortsätter min väg mot målet, och ni får säkert en och annan uppdatering på vägen - men några Biggest-looser-uppdateringar blir det inte - det slutar här och NU!

Biggest Looser v19

Ja, så var det fredag igen då....
I dag är det dags för näst sista inlägget om Biggest Looser. Om exact en vecka är vi i hamn.  Eller kanske inte i hamn - men då är i alla fall tiden vi satte upp som mål  kommen.
Det är då jag hade tänkt väga 67kg.
Låt mig få uttrycka mina tankar inför de 67 kilorna för er med tre ord:


HA................HA.......................HA

Men såhär ser det i alla fall ut denna veckan:

Vikt:
+1kg. Tillbaka över 70 igen!!! (ja, ni förstår kanske varför jag skrattar åt målet att väga 67kg om en vecka....) Att det skall va så omöjligt att stanna kvar under det magiska 70-strecket!
och framför allt - kurvan ser ju ut som ett jädrans EKG!!!!!

Träning:
Det blev en extra vilodag denna veckan, då jag har varit iväg på annat både i onsdags och i kväll.
Men man skall ha lite lugnare veckor oxå, och min vilopuls har ökat lite på sistone, så jag tor jag behöver lite extra återhämtning.

Mat:

Kan jag köra copy/paste???  Jag är rätt förutsägbar med maten .... Gröt till frukost - frukt till mellis - lagad lunch med mycket sallad - avocado/keso på eftermiddagen - middag (oftast nyttig) efter träningen.

Och så kommer fredagen med fete-frukost på jobb, godis på kvällen, och så fortsätter det hela lördagen oxå.....

Biggest Looser vecka 18

Vikt;
Överväldigande bra viktminskningsvecka - fast ändå inte....
Jo, bra är den absolut : minus 1,6kg på en vecka skojar man inte med.
Men riktigt överraskande är det inte. Jag har känt mig konstant hungrig senaste veckorna - trots samma träningsmängd och intensitet som tidigare; så jag har misstänkt att kroppen förbrännt lite extra.
Nu är jag återigen under 70kg-strecket och håller tummarna för att jag stannad där i fortsättningen.

Träning:
Har sprungit tre gånger denna veckan, varav Vårruset var en av dom. Skall forsöka springa minst två gånger i veckan framöver, har blivit taggad av de bra tidenra, och vill försöka nå mitt årsmål innan midsommar. Vet inte om det kommer fungera .- men det skadar inte att forsöka.

Mat:

Inget nytt under solen. Äter bra och nyttigt och endast belöningar på helgen. Men som sagt så har jag varit riktigt-riktigt hungrig senaste vekorna. Skulle kunna äta ännu mera än jag redan gör - men har försökt begränsa mig till "normal standard". Det är kanske därför jag gått ner så mycket denna veckan?

Biggest Looser vecka 17

Ajdå... redan söndag!  Jag har blivit urusel på att passa tider :-(
Jaha, får väl få ut en liten uppdatering i alla fall...

Vikt:
Lååååååååååångsamt neråt - hoppas slippa flera ökningar de sista veckorna fram till målgång vecka 20. Men att klara av mitt mål tills dess är det inte att snacka om, då får jag gå ner 1,4kg i veckan sista tre veckorna, och det varken kan eller vill jag.
Så jag får väl se mig besegrad på den punkten - men jag ger mig inte - jag ger mig bara lite mera tid...

Träning:
Påskveckan blev helt fel på alla sätt och vis, dagarna flög iväg och var proppfyllda (märk väl inte "tjokade") av allt annat än tråning. men denna veckan är jag på banan igen - ock i går satte jag årsbästa, och minsann tror jag det är i alla fall tangering av personbästa oxå på 5km. Lovar gott inför morgondagens Vår-rus....
Och sen har jag börjat cykla till jobb - det ni !!!  :-)

Mat:

Är vrålhungrig för tillfället. Alltid! Hinner knappt äta klart innan jag är hungrig igen... Men jag äter ingen skit, så det är nog ok att äta tror jag.

Undra om det beror på att jag börjat cykla till jobb? Det är den ända egentliga förändringen jag har gjort i alla fall. Eller så kan man hoppas att kroppen har börjat förbränna bättre, eller kanske bygger lite muskler?

Who knows - men jag lär väl bli varse om hur det hänger ihopa.

Men hallåååå...

Ni måste ju säga till när jag inte sköter mina uppgifter!
Det är torsdag i dag.
Det vet jag för att det är fredagsfika i morgon - och invägning till Biggest Looser.
Och ingen har sagt till mig att jag missade uppdatera bloggen med Biggest Looser förra fredagen. Å andra sidan hade det inte blivit någon upplyftande läsning, så ni hade det nog bättre utan.

Och inte attan gjorde jag något inlägg  Halv Åtta hos Mig i tisdags heller....
Fasiken vad förvirrad man blir i huvudet bara för att man får vara lite långledig!

Biggest Looser vecka 15

JODÅ!!!!
Här händer det saker.....
+2,1kg
Tillbaka på den nivå jag låg på i vecka 3.
Är det någon som hör att jag skrattar????
Inte? Men ni hör kanske knastret när jag mumsar i mig lite Marabou Dajm?

Träning:
Inte mycket träning heller, inga kommentarer, inga ursäkter - jag har bara inte orkat

Mat:
Godis, godis, godis, godis... ja, så kan man sammanställa senaste veckan. Man kan ju tryggt säga att jag inte är i balans för tillfället.

Biggest Looser vecka 14

Vikt:
Har gått under 70 strecket för första gång på många år. Men det är utan någon större gledje.
Kände på mig att jag skulle tappa denna veckan, för jag har ätit dårligt, tränat dårligt och mått allmänt skit. Så ärligt talat är det nog musklar som lagt av sig till fett igen :(
Men det se bra ut i diagrammet om inte annat - man får glädjas så länge det varar...

Träning:

Skippade ett träningspass i tisdags, så det ser rätt klent ut i staplarna. Fortfarande ingen styrketräning - om man inte skall räkna mes-övningarna jag gör för armen varje morgon.

Har testat lite med pulsträning de senaste träningarna. Tex på toppade jag på 175 på spinningen i går. Vet inte exact vad min maxpuls är, men utgår jag från att den ligger runt 185, och i såfall var det över 90% - det är jag nöjd med.

Är även nöjd med att pulsen ett tag var nere i 43 slag när jag mätte innan jag somnade. Ligger väl egentligen på ungefär 50 i vilopuls- men det är kul att se när den faktiskt kan göra dessa djupdykningarna - det får bli att sikta ditåt, eller åtminstone ner mot de 45.

Mat:

Det har varit skit med maten denna veckan. Har missat frukosten flera dagar, och eftermiddagsmålen har enbart bestått av frukt. Lunck och middag sköter jag bra - det är desa andra viktiga måltiderna jag inte riktigt fixar - Eller rättare sagt så glömmer jag bort dom om inte hungern påminner mig om att det är dax - och som sagt - denna veckan har jag mått piss, och då har inte matllusten infunnit sig heller.

Biggest Looser vecka 13

Vikt:
Börjar tröttna på detta.
Vill ju gärna se lite resultat, men de lyse rmed sin frånvaro.  Förra veckan  gick jag upp, denna veckan ner lite - men fortfarande ligger jag kvar och tuggar på samma nivå som de senaste två manaderna.
Traaaaadigt!

Träning:
Träningen går det rätt så bra med.
Liiiite tråkigt börjar det dock bli att spinna så mycket, men jag överlever. Har inte så mycket annat val, för axlen blir inte bättre.
Och styrketräningen hår åt he....te. Hinner inte! Det är bara att inse att så länge jag jobbar så mycket som jag gör så får jag vara nöjd med de träningspassen jag kan skrapa ihopa.

Biggest looser vecka 11

Ny vecka, nya besvikelser :o(
Vikt:
Har gått upp lite igen, och ligger nu på samma nivå som för 6 veckor sen.  Det har liksom gått lite upp och lite ner, och kurvan ser inte allt kul ut just nu.
Vet faktiskt inte vad jag gör fel, så jag tar tacksamt emot tips och råd.

Träning:
Har inte styrketränat något alls denna veckan. Jag hittar inte tiden tyvärr. Planen var ju att jag skulle styrketräna innan de vanliga träningspassen, men jag kommer aldrig ifrån jobb i tid.
Denna veckan har jag dessutom varit förkyld, så jag har haft två vilodagar.
Nej, det blir till att göra en ordentlig planering så jag kommer igång med styrketräningen!!!!

Mat:
Blir lite tjatigt detta, men jag sköter mig bra med maten. Frukost, lucsh, mellanmål, middag.
Lite godis på helgen och i övrigt inget tjafs. Åt några näver popcorn i går kväll förresten...

Biggest Looser vecka 10

Fredag kväll igen!!!!!! Och jag förstår att ni sitter på nålar och väntar på veckans resultat i Biggest Looser Häljarp!

Vikt: -0,6kg
Helt ok viktnedgång, men fortfarande långt över blåa strecket.

Träning:

Ni har väl inte ungått att läsa att jag börjat styrketräna? Instruktion i onsdags, och mitt första pass på egenhand i dag. Jag kommer köra med mycket låga vikter ett tag för att hitta rätt - speciellt på arm/axlar. Men jag skall i alla fall forsöka få in någon bra rutin där jag styrketräna utan att det inkräktar för mycket på konditionsträningen.

Och ja, U - det var tjejkvällen som fick fart på mig. Men det är väl ingen överraskning, du har alltid varit min stora guru och inspirationskälla när det gäller träning :-)    ("Kom igen nu - det är bara en timme av ditt liv!")

Och i dag hade Mats ny-premiär som spinninginstruktör på gymmet. Jag var där, och han skötte sig galant (vilket betyder att han körde skiten ur oss...)

Mat:

Frossade rätt rejält i godis förra helgen, men det får man lov till ibland!!! Och eftermiddagsmålet på jobb har det blivit dårligt med denna veckan, för jag har glömt köpa Keso... Men frukt har det blivit på eftermiddagarna i alla fall, och jag har klarat träningen på det oxå.

Biggest Looser vecka 9

Men ojojoj här händer det saker.... och det är ingen trevlig utveckling heller... Men jag rycker på axlarna och tar det som en naturlig fluktation.

Vikt: + 0,6 (!)
Jag har ett inofficiellt mål att nå 70 i vecka 12, och det är fortfarande inte omöjligt. Som sagt, naturliga fluktationer....

Träning:

Som ni kanske läst så får jag ta en paus från Zumba och andra "fäkta-med-armarna-träning" på grund av min tradiga axel. Fyller på med spinning och crosstrainer i stället. Det fungerar - men jag längtar redan till att dansa lite igen

Mat:
Äter nyttigt och regelbundet - men kanske det är för mycket? Fick en kommentar på jobb nån dag i veckan; "Du äter alltid när jag ser dig" och det stämmer nog... under tiden jag är på jobb (ca 8 -18) äter jag gröt till frukost, lite frukt på förmiddagen, lunch i matsalen, frukt på efter middagen, och avslutar med Keso o avocado  och kanske lite frukt ännu senare på eftermiddagen.  Och sen middag på kvällen efter träningen på det.... hmmm det är kanske inte naturliga fluktationer som gjort att jag gått upp i alla fall denna veckan......

Biggest Looser vecka 8

Status Quo i dag - exakt samma vikt som förra veckan. Men jag är lika glad för det, man kan inte gräva ner sig för sådana bagateller.... och jag är fortfarande enligt plan, så det är ingen ko på isen.

Vikt:

Träning: Fullt ös, fast axlen är inte snäll mot mig. Börjar bli lite less på det nu faktsikt. Ny tid hos naprapaten på tisdag.

Mat:
Sicken frossarhelg jag hade förra helgen. Inte konstigt att vikten stått stilla....

Biggest Looser vecka 7

Woohooo!!!!! Ännu en bra vecka :o)

Vikt:
-0,8kg
Fullständigt överraskande, sicken härlig start på fredagen!!!
Nu är jag lite marginal till strecket igen :o) Och det kan ju var bra, för just nu är Mats iväg och handlar Kebab...... och i morgon skall jag på paaaarty!

Träningen:

Jag har hållt mina träningspass denna veckan, men det har varit en tråkig träningsvecka. För det första har jag stått på crosstrainern två dagar, för jag fick inte plats på någon av de passen jag ville gå på - och sen har inte riktigt motivationen varit på topp.  Men den kan ju inte vara det alltid, och jag har ju tränat eller hur....

Maten:

Ännu en bra matvecka.  Har lagt inn ett extra måltid på eftermiddagen på jobb. Istället för bara frukt äter jag nu Avocado och Keso. Mmmmmmmm vad det är gott :o)

Men nu hör jag Mats bil, och då kommer det nåt ännu godare, och jag som är såååååå hungrig. 

Biggest Looser vecka 6

ÄNTLIGEN!
Skönt att ha en vecka där det går på rätt håll!!!

Vikten:
-0,6kg
Nu är jag exakt på målkurvan igen. Det gjorde nog susen att stoppa intaget av alla onyttigheter förra veckan.

Träningen:
Min axel hämmar mig. Kan inte använda armarna  (eller ena armen) på grupp-passen, och det gör att träningen inte blir lika effektiv. Även på spinningen känner jag av det, men det stör inte själva träningen.
Har ytterligare ett besök hos naprapaten på måndag, men tills nu kan jag inte säga att jag märker någon skillnad. Men jag kan i alla fall träna, så hellre en axel än ett knä....
Såhär har senaste veckan sett ut:

Maten:
Absolut enda onyttiga förra helgen var lite-lite godis på lördagen. Inget vin, inget snacks. Och i övrigt endast riktig mat hela veckan.

I söndags var vår granne Eva och vägde mig och Mats med sin specialvåg.
Vi fick reda på fettprocent, muskelmassa mm. Hon räknade även ut vårt proteinbehov. Utifrån hur mycket vi tränar verkar vi behöva mera proteiner än vad vi får i oss (men det är skitsvårt att räkna ut hur mycket vi egentligen äter...) Så jag har i alla fall i veckan forsökt vrida om fördelningen på tallriken till att innehålla lite mindre kolhydrater och lite mera protein.

Biggest Looser vecka 5

Fredag igen! Alldeled för fort kan tilläggas...igen...

Kan det vara för att veckan är för kort att jag har problem att uppfylla mina Biggest Looser mål?
För tyvärr måste jag meddela att inte heller denna veckan har det gått enligt planerna.  Det är nu dax att dra åt skruvarna, innan jag hamnar för långt från målkurvan.

Vikt:  -0,1kg
Det går neråt, men med tanke på att det gick upp förra veckan hade jag förväntat mig lite mera nergång denna veckan. Detta innebär oxå att jag nu ligger över målkurvan.  Som sagt, dax att göra något - nästa vecka skall jag ligga under igen!!!!!  vilket innebär att jag måste gå ner minst 0,6kg tills nästa vägning.

Träning:
Inget att klaga på här. Har gjort mina 5 planerade träningar i veckan och orkat mera än vanligt på passen.

Mat:
Kan inte minnas att jag ätit något onyttlig alls. Godis i helgen såklart, men i övrigt bra mat och massor av frukt. Kan det vara att jag äter för mycket frukt att jag inte går ner som jag vill???

Pisspisspiss! Men ni får uppdatering i alla fall....

Inte alls någon bra start på dagen i dag!
Ja - jag vet att vi kvinnor får leva med variationer i vikten, beroende på vart i månaden vi befinner oss - men likaväl tycker jag det är pisspisspiss, och jag blir deppig och tycker inte alls att det är roligt att banta längre.
Såhär ser det ut i alla fall:

Vikten:
+0,5kg
Jädrans tur att jag hade lite marginal, för jag klarar fortfarande hålla mig under det blå strecket.

Träningen:
Bra träningsvecka! Kom i gång med joggingen i lördags :)  Jag har flyttat min träningsfria veckodag från tisdag till torsdag, då min arm inte klarar av torsdagens cirkelträning.
Och i nästa veckas uppdatering kommer äntligen det mästa av den fula träningssvackan från början av januari att försvinna från diagrammet - det ser jag fram emot....

Maten:
Åt kebab till lunch på jobb en dag i veckan, men i övrigt har jag skött mig exemplarisk. Jag är en mästare på att motstå frästelser!

Biggest Looser vecka 3

Och så var det fredag igen :) Nu sitter jag mätt o glad med ett glas vin, och skall summera senaste sju dagarna.
Vikten:
Morgonens vägning var en trevlig överaskning! Jag hade gått ner 1,2 kg, och har nu lite marginal upp till det blåa strecket!

Träningen:

Missade ett planderad träningspass i torsdags.... Var tvungen att stryka Cirkeltråningen pga en ond arm, och hade tänkt jogga en runda i stället. Men torsdagen var en katastrof - jag jag orkade helt enkelt inte ladda om och ge mig ut i mörkret och kylan sent på kvällen!

Men jag tycker det ser jämt och bra ut i alla fall

Maten:
Har skött mig bra! Grovmackor till frukost, lunch och massor av frukt på jobb och middag hemma på kvällen.
Godis och kakor? Nej,nej,nej..... har kunnat motsåt alla frestelser denna veckan.

Biggest Looser uppdatering

Det  har nu passerat några veckor, och jag tänkte blotta min själ och visa resultatet...

Vikten låg på prick 75kg tidigt på morgonen 1.Januari.
Målet är att jag skall nå 67kg till vecka 20.  Det innebär att så länge den röda kurvan i diagrammet ligger i nivå med den blå så går allt enligt plan.

För att nå dit gäller två saker: 1 - tänka på vad jag stoppar i mig, och 2 - hålla igång med träningen.

Maten orkar jag inte redovisa för er i detalje, men jag kan meddela att jag endast "syndat" vid speciella tillvällen ;-) Dvs till kalas och helg. I övrigt tycker jag att ag varit duktig fram tills nu.

Träningen då.... Jag har några diagram i min träningskalender på Funbeat, och de kan jag ju dela med mig, så ni ser att jag håller mig i kragen.

Först visas rullande 30 dagar med hur många minuter jag tränat per dag. Ni ser ju katastrof-resultatet i december då det var svårt att planera in träning på ett bra sätt, och jag åkte på vinterkräksjukan på nyttårsdagen. 

Cirkeldiagrammet visar vad jag har tränat senaste 7 dagarna.  - Ja, egentligen visar just denna bilden några dagar till, för jag ville ha med förra lördagens träning.
Jag väger mig på fredag morgon, så min tanke är att redovisa fredag till fredag i träningen fortsättningsvis.

Jag tar gärna emot glada tillrop, och skulle ni tycka att jag behöver en smäll på fingrarna när jag inte har skött mig så är det oxå tillåtet.

Nu kör vi!!!!!!