Suck... detta var svårare än jag trodde...
Armarna vill f..n ta mig inte lyda!
Detta blev resultatet av vecka3:
Tisdag: 9 + 11 + 8 + 8 + minst 11 (jag klarade 10... och sen 4 till)
Torsdag: 10 + 12 + 9 + 9 + minst 13 (jag klarade 4!!!!) och sen 2 till...
Insåg att jag fick byta lite strategi om jag skulle orka - så på lördag blev det låååånga pauser mellan, så att jag var utvilad till varje ny omgång.
Lördag: 12 +13 + 10 + 10 + minst 15 (jag klarade 10+5)
lördag 2 november 2013
lördag 26 oktober 2013
50 Armhävningar - Vecka 2
Min andra vecka med armhävningsövningar - men schemat var repris på förra veckan:
Måndag: 6+6+4+4+minst 5 (jag klarade 12)
Torsdag: 6+8+6+6+ minst 7 (jag klarade 12)
Lördag: 8+10+7+7+minst 10 (jag klarade 10)
...eller i ärlighetens namn så klarade jag 9 och en halv - försökte förgäves att pressa mig upp en tionde gång, men armarna vägrade lyda..
Måndag och torsdag lyckades jag med flera än första veckan, så en viss förbättring är det ju. Men oj vad det är jobbigt...
Nästa vecka kör jag vidare till nästa level i utmaningen. Såvida inte musklerna gör ett ryck under resten av helgen så kommer jag garanterat inte klara de uppsatta målen. Men jag kör på så får vi se var jag klarar.
Måndag: 6+6+4+4+minst 5 (jag klarade 12)
Torsdag: 6+8+6+6+ minst 7 (jag klarade 12)
Lördag: 8+10+7+7+minst 10 (jag klarade 10)
...eller i ärlighetens namn så klarade jag 9 och en halv - försökte förgäves att pressa mig upp en tionde gång, men armarna vägrade lyda..
Måndag och torsdag lyckades jag med flera än första veckan, så en viss förbättring är det ju. Men oj vad det är jobbigt...
Nästa vecka kör jag vidare till nästa level i utmaningen. Såvida inte musklerna gör ett ryck under resten av helgen så kommer jag garanterat inte klara de uppsatta målen. Men jag kör på så får vi se var jag klarar.
torsdag 24 oktober 2013
Mästarnas mästare nästa?
Jägarvila - ni vet när man sitter mot en vägg -fast utan stol...
Fick för mig i måndags att jag skulle testa hur länge jag kunde sitta, och det blev 2 och en halv minut.
Bra tycker jag :)
I dag testade jag igen, och nu klarade jag tre minuter!
WiiiHaaaa!
Vågar jag satsa på fem minuter innan jul?
lördag 19 oktober 2013
50 Armhävningar - Vecka 1
Första veckan avklarad.
Efter det initiala testet där jag placerades i grupp 2.
Vilket är bra, för Grupp 1 betyder "Fy-fa-vad-du-suger-och-du-skall-föreställa-vältränad?"
Så med grupp 2 klarade jag mig med nöd och näppe undan den förudmjukelsen....
Veckans armhävnings-plan har sett ut såhär:
Måndag: 6+6+4+4+minst 5 (jag klarade 10)
Onsdag: 6+8+6+6 +minst 7 (Jag klarade 7...och en halv...)
Lördag: 8+10+7+7+minst 10 (Jag klarade med nöd och neppa 10)
Jag klarade veckan - men har lite för lite marginal för att gå vidare till vecka två.
Så jag kör vecka 1 en gång till - jag har ju inte bråttom.
Efter det initiala testet där jag placerades i grupp 2.
Vilket är bra, för Grupp 1 betyder "Fy-fa-vad-du-suger-och-du-skall-föreställa-vältränad?"
Så med grupp 2 klarade jag mig med nöd och näppe undan den förudmjukelsen....
Veckans armhävnings-plan har sett ut såhär:
Måndag: 6+6+4+4+minst 5 (jag klarade 10)
Onsdag: 6+8+6+6 +minst 7 (Jag klarade 7...och en halv...)
Lördag: 8+10+7+7+minst 10 (Jag klarade med nöd och neppa 10)
Jag klarade veckan - men har lite för lite marginal för att gå vidare till vecka två.
Så jag kör vecka 1 en gång till - jag har ju inte bråttom.
lördag 12 oktober 2013
Från 10 till 50!
Har beslutat att mitt tränings-mål för 2014 (nåja, jag tjuvstartar, ok...) skall vara armhävningar.
Närmre bestämt 50st
Och inga roliga skämt om att "det blir en i veckan" nu tack!
Jag skall göra 50!
På tårna!
I en följd!
Som hjälp på vägen tänkte jag följa denna planen: www.hundredpushups.com
Fast jag är lagom realistisk och håller mig till 50 - och på mycket längre tid. Just nu orkar jag nämligen med nöd och näppe 10...
Och med tanke på min axel-historia vågar jag inte gå för häftigt fram.
Varför just armhävningar?
Jag vill ha ett mätbart träningsmål. Men hur mäter man framgångar på en spinningcykel som ju är den träningsform som utan tvekan överrepresenterar min statistik?
Funderade på att mäta mina biceps, för att ha som mål att öka muskelstyrkan, och på den vägen trillade jag in på armhävningarna.
Dessa musklerna används vid armhävningar:
Axlar, bröst och triceps gör det huvudsakliga jobbet - medan rygg och mage behövs för att stabilisera kroppen under övningen.
Det är ju nästan hela överkroppen det...
Och hur coolt kommer de inne att vara att typ "Drop down and five me fifty!"
Så får det bli!
Wish me luck!
Närmre bestämt 50st
Och inga roliga skämt om att "det blir en i veckan" nu tack!
Jag skall göra 50!
På tårna!
I en följd!
Som hjälp på vägen tänkte jag följa denna planen: www.hundredpushups.com
Fast jag är lagom realistisk och håller mig till 50 - och på mycket längre tid. Just nu orkar jag nämligen med nöd och näppe 10...
Och med tanke på min axel-historia vågar jag inte gå för häftigt fram.
Varför just armhävningar?
Jag vill ha ett mätbart träningsmål. Men hur mäter man framgångar på en spinningcykel som ju är den träningsform som utan tvekan överrepresenterar min statistik?
Funderade på att mäta mina biceps, för att ha som mål att öka muskelstyrkan, och på den vägen trillade jag in på armhävningarna.
Dessa musklerna används vid armhävningar:
Axlar, bröst och triceps gör det huvudsakliga jobbet - medan rygg och mage behövs för att stabilisera kroppen under övningen.
Det är ju nästan hela överkroppen det...
Och hur coolt kommer de inne att vara att typ "Drop down and five me fifty!"
Så får det bli!
Wish me luck!
söndag 22 september 2013
Den 22.September klockan 11.12 i herrens år 1995
Just då gjorde denna lilla guldklimp en snabb entré på Helsingborgs lasarett.
I 12 minuter hann jag vara inskriven på BB innan han vägrade vänta längre. Min egen reaktion var att om alla födslar hade varit sådär enkla kunde jag haft det som jobb ( däremot visste jag ju att så inte var fallet, då hans storebor hade tagit betydligt mycket längre tid på sig)
Min nu; Min minsting...I dag är han myndig...
Jag har inga små barn längre,bara vuxna söner - det är faktiskt lite stort att ta in...
I 12 minuter hann jag vara inskriven på BB innan han vägrade vänta längre. Min egen reaktion var att om alla födslar hade varit sådär enkla kunde jag haft det som jobb ( däremot visste jag ju att så inte var fallet, då hans storebor hade tagit betydligt mycket längre tid på sig)
Min nu; Min minsting...I dag är han myndig...
Jag har inga små barn längre,bara vuxna söner - det är faktiskt lite stort att ta in...
lördag 14 september 2013
Hela familjen Barbie på balett föreställning. Förväntningarna är skyhöga inför dotterns drbut spm prima ballerina! #hj70
via Instagram http://instagram.com/p/ePgHc4gAbl/
måndag 26 augusti 2013
Bara så ni fattar...
...så ligger jag inte på latsidan bara för att jag inte uppdaterar något här... tvärtemot skulle jag vilja säga.
Jobbar ofantligt mycket, och tränar typ restan av tiden...
Kolla in denna träningsveckan jag precis har inledd :
Måndag: Spinning
Tisdag morgon: Tabata med Agge (jag är hennes personliga tabata-istruktör ;-)
Tisdag kväll: Jag håller spinningpass på gymmet.
Onsdag... hmmmm... inget inplanerad, skall nog testa lite nya övningar jag kan plåga Agge med. (Plåga? sa jag det högt? menar såklart glädja Agge med ;-)
Torsdag: Jag håller spinninpass på gymmet.
Fredag: VILA! eller kanske lite tabata... får ju inte glömma bort överkroppen bland alla dessa spinningpassen...
Lördag: Spinningutbildning med flera pass!
Söndag: Spinningutbildning med flera pass! - och jag hinner hem i tid och har krafter kvar så blir det minsann ett utomhus-pass men vår allas söta -men ack så tuffa -Pernilla
Hepp!
Jobbar ofantligt mycket, och tränar typ restan av tiden...
Kolla in denna träningsveckan jag precis har inledd :
Måndag: Spinning
Tisdag morgon: Tabata med Agge (jag är hennes personliga tabata-istruktör ;-)
Tisdag kväll: Jag håller spinningpass på gymmet.
Onsdag... hmmmm... inget inplanerad, skall nog testa lite nya övningar jag kan plåga Agge med. (Plåga? sa jag det högt? menar såklart glädja Agge med ;-)
Torsdag: Jag håller spinninpass på gymmet.
Fredag: VILA! eller kanske lite tabata... får ju inte glömma bort överkroppen bland alla dessa spinningpassen...
Lördag: Spinningutbildning med flera pass!
Söndag: Spinningutbildning med flera pass! - och jag hinner hem i tid och har krafter kvar så blir det minsann ett utomhus-pass men vår allas söta -men ack så tuffa -Pernilla
Hepp!
onsdag 21 augusti 2013
Re: Viktiga dokument
Släng… Spam
Har du råkat öppna så byt lösenord på ditt gogglekonto
/H
21 aug 2013 kl. 06:32 skrev Hege Jönsson <hege.jonsson@gmail.com>:
I have sent you a private and confidential document via Google Document.Hege Jonsson
Click here Click here then sign in with your valid email to view the document .Its very important.
Regards.
Viktiga dokument
I have sent you a private and confidential document via Google Document.
Click here Click here then sign in with your valid email to view the document .Its very important.
Regards.
Click here Click here then sign in with your valid email to view the document .Its very important.
Regards.
Hege Jonsson
torsdag 1 augusti 2013
Man kanske skall skaffa sig en hund?
...eller det fungerar kanske lika bra med Tuwa ??? Hon är nästan lika tjock som en Retriver-valp i alla fall...
Vilande gener....
Det ungår väl inte mina vänner att jag inte precis har gröna fingrar.
Inomhus finns inga växter alls.
Utomhus försvinner rabatt efter rabatt till förmån för gräsmatta och trädäck.
Jag saknar dock inte ambitioner.
Som mitt lilla växthus med tomater, eller enstaka försök att planera något i de återstående rabatterna i trädgården.
Men det blir sällan något bra utav det. Jag klarar inte att fullfölja. Glömmer bort - eller orkar inte - gå där dag efter dag och pyssla och vattna och göra vad som krävs för att det skall bli det där jag sett framför mig.
Konstigt egentligen - jag borde ha det i blodet.
Min mamma älskade blommor. Trädgården i mitt barndomshem och i vår sommarstuga bugnade av underbara planteringar.
Och min pappa och hans fru är lika fantastiska med sina gröna fingrar.
Kolla bilderna nedan av den nästan overkliga oas de har skapat på sin pyttelilla tomt.
Här blandas köpt med egensådd, perenn med ettårigt, och nyttoväxter med prydnadsväxter.
Gemensamt för allihopa är att de verkar stormtrivas.
En vacker dag skall jag plocka fram dessa gener inom mig och förvandla min trädgård oxå.
Fast inte denna sommaren....
tisdag 23 juli 2013
Han har blivit lite tjock....
Fick världens bästa julklapp av sönerna i julas - biljetter till Robbie!
Efter ett halvårs väntan var det i lördags dax att uppleva honom live igen (7 år sen senast)
En fantastisk entertainer!
Som så lägligt inledd konserten med Let Me Entertain You.
Sedan fortsatt det med alla de gamla godingarna blandat med nyare alster
Inte mycket mer att säga...annat än att han börjar få lite gubbmage....
lördag 20 juli 2013
Ekade tommt i spinningsalen i dag...men två tappra deltagare hade jag, och vi blev minst lika svettiga som de som tillbringat förmiddagen i solen #hj70
via Instagram http://instagram.com/p/b-2KDzgAWU/
fredag 19 juli 2013
Gräs på framsidan. Så mycket mer lättskött än den vidrigt fula rabatten vi hade innan. #hj70
via Instagram http://instagram.com/p/b8wpu3gAXc/
söndag 14 juli 2013
lördag 13 juli 2013
torsdag 11 juli 2013
Favorit i repris!
Inte mycket rapportering om mitt liv på denna web-platsen...
Har inte berättat om Kreta-semestern, spinningpass, jobb, vikt, ljudböcker eller träning.
Och det har sin enkla anledning...
Jag har nämligen varit fullt upptagen med just Kreta-semestern, spinningpass, jobb, vikt, ljudböcker och träning.
Ni har av ovan nämnda anledning inte heller fått höra om hur det är att leva utan tvättmaskin i över en månad, om att ha en bil i desperat behov av nytt hjul-lager eller att jag snaaaaart har semester....
Men nu bryter jag tystnaden.
I morgon jobbar jag sista dagen inan semestern!
Och sen tar vi våra cyklar och rullar iväg :)
Årets färd går till Bornholm, en Dansk ö som konstigt nog ligger bara ett par timmars båtfärd utanför Ystad.
Lääängtar :)
Blir det bara hälften så bra som Rügen-resan förra året så blir det toppen.
Har inte berättat om Kreta-semestern, spinningpass, jobb, vikt, ljudböcker eller träning.
Och det har sin enkla anledning...
Jag har nämligen varit fullt upptagen med just Kreta-semestern, spinningpass, jobb, vikt, ljudböcker och träning.
Ni har av ovan nämnda anledning inte heller fått höra om hur det är att leva utan tvättmaskin i över en månad, om att ha en bil i desperat behov av nytt hjul-lager eller att jag snaaaaart har semester....
Men nu bryter jag tystnaden.
I morgon jobbar jag sista dagen inan semestern!
Och sen tar vi våra cyklar och rullar iväg :)
Årets färd går till Bornholm, en Dansk ö som konstigt nog ligger bara ett par timmars båtfärd utanför Ystad.
Lääängtar :)
Blir det bara hälften så bra som Rügen-resan förra året så blir det toppen.
 |
| Från Lauterbach på Rügen 2012 |
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)